오늘의 식단(23.04.03) 다이어트 식단 참고

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아침

밥 120g
잇메이트) 닭가슴살 고추맛 100g
오이고추, 냉동채소, 백김치
양배추, 구운애호박
드레싱 : 코코넛오일 1스푼, 발사믹식초 1스푼

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점심

단호박 150g
육식토끼) 닭가슴살 페퍼 100g
양배추, 구운애호박, 냉동채소
드레싱 : 올리브오일 1스푼, 발사믹식초 1스푼

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간식 오렌지

오렌지 1/2개

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간식

바나나 1개

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점저

단호박 150g
잇메이트) 닭가슴살 100g

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운동 전 간식

건무화과 1개

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운동 후

군것질(?)
마이프로틴) 프로틴브라우니 1개

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저녁

운동 후 늦은 귀가로 인해 늦은 저녁
프로틴과자만 먹고 말려고 했는데 담당트레이너쌤이 쓰읍! 했다

밥 120g
계란말이( 계란 4개 노른자는 두 개만 )
스리라차소스