오늘의 식단(23.01.22) 다이어트 식단 참고

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아침 식단

밥 150g
계란프라이 2개 ( 계란 4개, 노른자 2개)
마른반찬, 김치

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점심 식단

우유식빵 3장
(2장만 먹었어야 했는데 😕 하나 남길래 그냥 냠냠)
저염 닭가슴살 100g
아기 치즈 1장
아스파라거스
홀그레인 머스터드

이렇게 만들어 먹었다
배부름 배부름

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간식

밖에서 군것질 안 하려면 미리미리 먹어둬야 한다
고구마 100g

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간식

스타벅스) 오늘의 커피
... 근데 원두가 뭔지도 모르고 시켜서
오늘의 원두가 뭔지 적을 수가 없다

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저녁 식단

통밀 토르티야 1장
밥 60g
바르닭) 크런치 닭가슴살 (시나몬) 100g
스리라차 소스

밥을 소분해서 담아두는데 소량이 남아서
토르티야 한 장에 브리또처럼 만들어 먹었다.
그냥 맘대로 만들어 먹는 거다