전체 글 썸네일형 리스트형 오늘의 식단(23.04.03) 다이어트 식단 참고 #다이어트식단 #다이어터 #식단일기 #기록 #diet밥 120g 잇메이트) 닭가슴살 고추맛 100g 오이고추, 냉동채소, 백김치 양배추, 구운애호박 드레싱 : 코코넛오일 1스푼, 발사믹식초 1스푼단호박 150g 육식토끼) 닭가슴살 페퍼 100g 양배추, 구운애호박, 냉동채소 드레싱 : 올리브오일 1스푼, 발사믹식초 1스푼오렌지 1/2개바나나 1개단호박 150g 잇메이트) 닭가슴살 100g건무화과 1개군것질(?) 마이프로틴) 프로틴브라우니 1개운동 후 늦은 귀가로 인해 늦은 저녁 프로틴과자만 먹고 말려고 했는데 담당트레이너쌤이 쓰읍! 했다밥 120g 계란말이( 계란 4개 노른자는 두 개만 ) 스리라차소스 더보기 오늘의 식단(23.04.02) 다이어트 식단 참고 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #식단일기 #일기 #다이어터 #유지어터 #기록아침 공복시간을 길게 가진 후 아침 식사밥 120 계란 4개(노른자는 2개) + 당근 1/3 + 양배추 한 줌 드레싱 : 마이네임 마요네즈 1스푼 + 돈가스소스 1/2스푼 가쓰오부시, 아쉬워서 스리라차 슬쩍오늘은 이번달 시작으로 처음이자 마지막 일요일 휴무라 데이트하러 나갔다. 차 안에서 먹을 일용한 양식 들고서오렌지 2개까서 남자친구랑 1/2개씩 먹고 하나는 못 먹음.. 달고 맛있더라.처음 가보는 TGI fridays스테이크, 빠네파스타, 피시 앤 칩스 사진으로는 없지만 가든샐러드도 한 접시 마침 행사하길래 들어가서 적당한(?) 포식을 했음 스테이크는 고기 반은 내 뱃속으로 파스타는 4번? 포크로 작게 휘감아서 브로콜리랑 버섯.. 더보기 오늘의 식단(23.04.01) 다이어트식단참고 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #식단일기 #일기 #다이어터 #유지어터 #기록 3월 동안 업무에 치여서 식단은 계속 유지했지만 기록을 남기진 못했다 ㅜㅜ (귀차니즘) 4월부터 오랜만에(?) 식단기록 시작~밥 120g + 냉동채소 + 마늘 (굴소스 1스푼 + 후추) 잇메이트) 닭가슴살 100g 양배추, 오이고추 (드레싱 : 코코넛오일 + 발사믹식초) 재래김 1 봉 식후 애플사이다식초 1잔단호박 150g 잇메이트) 닭가슴살 100g 냉동채소단호박 150g 닭가슴살 100g직장동료가 오늘까지만 일 하고 내일부터는 없다 오랫동안 같이 일해서 정도 많이 들고... 송별회 했다~ 다이어트는 잠깐 조금만 접어두고 회식참석! 초밥집 초이스마끼도 두 개 먹었다. 처음 먹어봄.. 김은 그냥 맛있다~~ 회는 연어회 위주로 .. 더보기 오늘의 식단(23.02.18) 다이어트 식단 참고 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #식단일기 #일기 #다이어터 #유지어터 #기록 현미밥 150g 바르닭) 크런치 닭가슴살 100g 애호박 김 1봉 그릭요거트 마이프로틴) 그린파우더 플라하반) 오트브란 건블루베리 현미밥 150g 육식토끼) 닭가슴살 클래식 100g 애호박 재래김 싱싱한 바나나 1개 인테이크) 소이밀크 1팩 퇴근 전... 마이프로틴) 크리스피와퍼 푸짐하게 먹었다!! 허닭) 아이스 군고구마 100g + 단호박 100g 견과류 10개 + 건크랜베리 10개 계란 4개(노른자는 2개만) + 양배추 잇츠베러) 마요네즈 + 돈가스소스 가쓰오부시 푸짐~ 더보기 오늘의 식단(23.02.17) 다이어트 식단 참고 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #식단일기 #일기 #다이어터 #유지어터 #기록 현미밥 150g 육식토끼) 닭가슴살 클래식 100g 애호박 파프리카 재래김 1봉 복띵) 베이글 1개 바르닭) 크런치 닭가슴살 100g 애호박 파프리카 허닭) 아이스 군고구마 100g BSN) 프로틴 크리스프 민트초코 현미밥 150g 계란찜 더보기 오늘의 식단(23.02.16) 다이어트 식단 참고 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #식단일기 #일기 #다이어터 #유지어터 #기록 통밀당) 통밀 그대로 빵 1개 육식토끼) 닭가슴살 클래식 100g 파프리카 애호박 홀그레인머스터드 그릭요거트 플라하반) 오트브란 2t 마이프로틴) 그린파우더 2t 건크랜베리 건블루베리 현미밥 150g 육식토끼) 닭가슴살 클래식 100g 무가미 김 1봉 파프리카 애호박 마이프로틴) 프로틴브라우니 1개 아 이건... 속세의 맛이 강한 너무 맛있는 간식 하나 먹으면 또 먹고 싶음 프로틴 한잔 너무 허기져서 고구마 1개 허닭) 아이스군고구마 100g 운동 열심히 하고 입맛이 슬슬 돌아서 집에서 치킨 먹을까?? 에 바로 홀려서 네네치킨 시켜버렸다 네네치킨) 순살 반반 (후라이드 + 양념) 1/3 먹고 2/3는 남자친구에게로 더보기 오늘의 식단(23.02.15) 다이어트 식단 참고 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #식단일기 #일기 #다이어터 #유지어터 #기록 통밀당) 호박빵 1개 , 통밀식빵 2장 육식토끼) 닭가슴살 클래식 100g 애호박, 파프리카 #호박빵영양성분표 후디스) 그릭요거트 마이프로틴) 그린파우더 현미밥 150g 육식토끼) 닭가슴살 클래식 100g 애호박, 파프리카 오전에 밥 할 때 채소는 같이 구워서 넣는 편 마이프로틴) 린프로틴바 1개 허닭) 아이스군고구마 100g 바르닭) 크런치 닭가슴살 달고나맛 100g 파프리카 더보기 오늘의 식단(23.02.14) 다이어트 식단 참고 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #식단일기 #일기 #다이어터 #유지어터 #기록 통밀식빵 1장만 통밀 그대로 빵 1개 육식토끼) 닭가슴살 클래식 100g 애호박구이 마이프로틴) 피넛버터파우더 12g 커피대신 티 1잔 TWG) Vanilla bourbon Tea 그릭요거트 오트브란 2t 건크랜베리, 건블루베리 허닭) 아이스군고구마 100g 육식토끼) 닭가슴살 클래식 100g 애호박 많이 멍든 바나나 1개 달다구리! 마이프로틴) 레이어육겹바 말차 집 도착해서 나갈 때 미주라 토스트 2장 베러미) 단호박 100g 계란찜 국을 못 먹으니(?).. 안 먹는 건가... 아무튼 다이어트 중 속 따뜻하게 먹고 싶을 때는 계란찜 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
